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減重必須控制運動和飲食嗎?

患者:男,46歲

病情描述:
減重為什么還要忌口?運動量大不是也能減肥嗎?
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

減重通常需要控制運動和飲食,主要方法有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、改善生活習(xí)慣、必要時醫(yī)療干預(yù)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,避免暴飲暴食,控制每日總熱量在合理范圍。

2、增加運動量

每周進行有氧運動和力量訓(xùn)練,如快走、游泳、跳繩等,幫助消耗多余脂肪并增強肌肉含量。

3、改善生活習(xí)慣

保持規(guī)律作息,避免熬夜,減少久坐時間,通過日?;顒釉黾訜崃肯摹?/p>

4、醫(yī)療干預(yù)

對于病理性肥胖或代謝異常者,可遵醫(yī)囑使用奧利司他、利拉魯肽等藥物,嚴重者考慮代謝手術(shù)。

減重過程中應(yīng)避免極端節(jié)食,保持營養(yǎng)均衡,定期監(jiān)測體重變化,必要時咨詢專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生制定個性化方案。

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