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運(yùn)動(dòng)后有什么不能吃的嗎?

患者：男，34歲

病情描述:
我兒子去參加市政府舉辦的運(yùn)動(dòng)會(huì)了，運(yùn)動(dòng)后有什么不能吃的嗎？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

運(yùn)動(dòng)后應(yīng)避免食用高脂肪食物、高糖飲料、酒精和辛辣刺激性食物，可選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物等幫助恢復(fù)。

1、高脂肪食物

運(yùn)動(dòng)后消化功能較弱，炸雞、肥肉等高脂肪食物會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，可能引發(fā)腹脹不適。

2、高糖飲料

碳酸飲料、果汁等含糖飲品會(huì)導(dǎo)致血糖劇烈波動(dòng)，抵消運(yùn)動(dòng)效果，建議選擇電解質(zhì)水或淡鹽水。

3、酒精類飲品

飲酒會(huì)延緩肌肉修復(fù)進(jìn)程，加重脫水狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后至少2小時(shí)內(nèi)不宜攝入任何酒精。

4、辛辣刺激食物

火鍋、燒烤等辛辣食物可能刺激運(yùn)動(dòng)后充血的消化道黏膜，誘發(fā)反酸、胃痛等癥狀。

運(yùn)動(dòng)后建議補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，適量進(jìn)食香蕉、全麥面包等易消化食物，幫助體能恢復(fù)。

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