美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

孩子多吃什么食品有助于牙齒健康

患者：男，8歲

病情描述:
兒子牙齒檢查出來有點(diǎn)畸形，所以應(yīng)多吃什么食品有助于牙齒健康？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孩子適量食用乳制品、高纖維蔬菜水果、堅(jiān)果、魚類、雞蛋等食品有助于牙齒健康。乳制品富含鈣和磷，能強(qiáng)化牙釉質(zhì)；高纖維蔬菜水果通過咀嚼摩擦清潔牙齒表面；堅(jiān)果和魚類提供優(yōu)質(zhì)蛋白與礦物質(zhì)；雞蛋則含有促進(jìn)牙齒發(fā)育的維生素D。需注意控制含糖食物攝入，避免齲齒風(fēng)險(xiǎn)。

1、乳制品

牛奶、奶酪、無糖酸奶等乳制品是鈣和磷的主要來源，這兩種礦物質(zhì)可直接沉積于牙釉質(zhì)中增強(qiáng)其抗酸蝕能力。乳酪中的酪蛋白還能在牙齒表面形成保護(hù)膜，減少致齲菌附著。建議選擇無添加糖的天然乳制品，避免睡前飲用后未清潔口腔。

2、高纖維蔬菜水果

蘋果、胡蘿卜、芹菜等需要充分咀嚼的高纖維蔬果，能通過機(jī)械摩擦清除牙菌斑。其纖維結(jié)構(gòu)可刺激唾液分泌，中和口腔酸性環(huán)境。西藍(lán)花富含維生素C和鐵元素，有助于牙齦膠原蛋白合成，預(yù)防牙齦出血。食用后建議用清水漱口，減少殘?jiān)鼫簟?/p>

3、堅(jiān)果類

杏仁、腰果等堅(jiān)果含有天然油脂可在牙齒表面形成疏水層，減少細(xì)菌黏附。其豐富的鎂和鋅元素參與牙本質(zhì)礦化過程。但需注意3歲以下兒童應(yīng)在家長監(jiān)督下碾碎食用，防止嗆噎。建議選擇原味堅(jiān)果，避免糖漬或鹽焗加工產(chǎn)品。

4、深海魚類

三文魚、沙丁魚等富含維生素D和omega-3脂肪酸，維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，omega-3具有抗炎作用，可降低牙周炎發(fā)生概率。魚肉的軟質(zhì)蛋白易于咀嚼，適合乳牙期兒童。烹飪時(shí)建議清蒸或水煮，避免油炸破壞營養(yǎng)素。

5、雞蛋

雞蛋蛋黃中的維生素D和卵磷脂能促進(jìn)牙槽骨發(fā)育，蛋白提供牙齒生長所需的優(yōu)質(zhì)蛋白。水煮蛋或蒸蛋羹更利于營養(yǎng)吸收，避免煎蛋高溫產(chǎn)生的有害物質(zhì)。對(duì)雞蛋過敏的兒童需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇替代品。

家長應(yīng)幫助孩子建立餐后漱口、早晚刷牙的習(xí)慣，定期進(jìn)行口腔檢查。控制餅干、糖果等精制糖攝入頻率，兩餐間可提供奶酪塊或蘋果片作為健康零食。6歲以上兒童可使用含氟牙膏，但需監(jiān)督其避免吞咽。發(fā)現(xiàn)牙齒著色、敏感等異常時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診兒科口腔科。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>