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剛戒煙的人早餐應(yīng)該注意哪些？

患者：男，31歲 提問于2018-09-06 22:22

病情描述:
老公剛剛才戒掉煙，經(jīng)常看他情緒不好，聽說剛戒煙的人吃早餐很重要，剛戒煙的人早餐應(yīng)該注意哪些？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
剛開始戒煙時(shí)，那些隨之而來的情緒煩躁、低迷、失眠等，讓很多人半途而廢。此時(shí)，最好的辦法就是規(guī)律性的吃少量的早飯。 可選擇一些消化慢的食品，如幾個(gè)干杏子、一個(gè)蘋果、一個(gè)梨、一杯低脂酸奶、一片燕麥餅干或者一片雜糧面包。這些食品能提高大腦中復(fù)合胺的水平，讓你一上午都感覺良好，并抑制戒煙帶來的抑郁。另外，雞肉、豬肉、花生、蕓豆、沙丁魚也可以多吃，它們都含有豐富的色氨酸和蛋白質(zhì)。
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