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含B族維生素的食物有哪些？

患者：女，14歲

病情描述:
女兒最近食欲很不好，經(jīng)常頭痛，醫(yī)生建議讓她多吃些含B族維生素的食物，請(qǐng)問(wèn)都有哪些食物含有B族維生素？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需補(bǔ)充B族維生素，可以適量吃動(dòng)物肝臟、全谷物、綠葉蔬菜、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B1片、維生素B6片、復(fù)合維生素B片、甲鈷胺片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟富含維生素B1、B2、B6、B12等多種B族維生素，適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、全谷物

全谷物如糙米、燕麥含有豐富的維生素B1、B2和煙酸，是日常飲食中重要的B族維生素來(lái)源。

3、綠葉蔬菜

菠菜、油菜等綠葉蔬菜含有較多葉酸和維生素B2，適合作為日常膳食補(bǔ)充。

4、雞蛋

雞蛋中富含維生素B2、B5、B12等多種B族維生素，是優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的良好來(lái)源。

二、藥物

1、維生素B1片

用于預(yù)防和治療維生素B1缺乏癥，如腳氣病等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、維生素B6片

適用于維生素B6缺乏引起的周?chē)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/gut2fhackn5gcp3.html" target="_blank">神經(jīng)炎、貧血等癥狀，須遵醫(yī)囑服用。

3、復(fù)合維生素B片

含多種B族維生素，可改善因B族維生素缺乏導(dǎo)致的各種癥狀，需醫(yī)生指導(dǎo)使用。

4、甲鈷胺片

作為維生素B12的活性形式，用于治療周?chē)窠?jīng)病變，必須在醫(yī)師監(jiān)督下使用。

日常飲食中注意均衡攝入各類(lèi)富含B族維生素的食物，若出現(xiàn)明顯缺乏癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，避免自行補(bǔ)充過(guò)量。

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