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喝咖啡有什么壞處？

患者：女，22歲

病情描述:
我經(jīng)常喝咖啡，每天不喝就沒什么精神，喝咖啡有什么壞處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝咖啡可能引起失眠、胃腸不適、心悸、骨質(zhì)疏松等問題。咖啡因攝入過多可能導(dǎo)致焦慮、血壓升高等不良反應(yīng)。

1、失眠

咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠質(zhì)量。建議避免在下午或晚上飲用咖啡，尤其是對(duì)咖啡因敏感的人群。

2、胃腸不適

咖啡可能刺激胃酸分泌，導(dǎo)致胃部不適或加重胃食管反流癥狀。胃腸敏感者應(yīng)減少咖啡攝入量或選擇低酸咖啡。

3、心悸

咖啡因可能引起心跳加快、心律不齊等心血管癥狀。有心臟病史或高血壓患者應(yīng)限制咖啡攝入。

4、骨質(zhì)疏松

長(zhǎng)期大量飲用咖啡可能影響鈣質(zhì)吸收，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。建議搭配含鈣食物，并控制每日咖啡攝入量。

適量飲用咖啡可降低健康影響，建議每日不超過400毫克咖啡因，并注意補(bǔ)充水分和均衡飲食。

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