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火鍋的原材料應(yīng)該怎么選擇？

患者：女，25歲

病情描述:
我特別喜歡吃火鍋，我想知道火鍋的原材料應(yīng)該怎么選擇會(huì)比較健康？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

火鍋的原材料選擇方法有新鮮肉類、優(yōu)質(zhì)蔬菜、菌菇豆制品、合理搭配鍋底。

1、新鮮肉類

選擇色澤鮮紅、彈性好的牛羊肉片，避免冷凍過久或反復(fù)解凍的肉品，禽類需確認(rèn)檢疫標(biāo)志，海鮮應(yīng)選活體或冰鮮產(chǎn)品。

2、優(yōu)質(zhì)蔬菜

優(yōu)先采購當(dāng)季綠葉菜如菠菜、油麥菜，根莖類選擇無霉斑的土豆、蓮藕，菌藻類需觀察是否干燥無雜質(zhì)。

3、菌菇豆制品

香菇應(yīng)選傘蓋厚實(shí)的干品，豆腐選擇質(zhì)地緊密的北豆腐，腐竹需檢查無酸敗氣味，避免顏色過白的加工品。

4、合理搭配鍋底

清湯鍋可用骨湯加姜片熬制，麻辣鍋底宜選天然香料炒制，番茄鍋建議使用新鮮番茄打底，避免含添加劑過多的成品底料。

注意葷素比例控制在1:3，涮煮時(shí)間根據(jù)食材特性調(diào)整，搭配芝麻醬等蘸料時(shí)減少鹽分?jǐn)z入。

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