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備孕需要注意飲食方面的問題嗎?

患者:女,31歲

病情描述:
我們夫妻現(xiàn)在是備孕的狀態(tài),在這個(gè)過程中,女性需要注意飲食嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

備孕期間需要注意飲食問題,合理膳食有助于提高受孕概率和胎兒健康,主要關(guān)注營(yíng)養(yǎng)均衡、避免有害物質(zhì)、補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素、控制體重四個(gè)方面。


1、營(yíng)養(yǎng)均衡


每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物及健康脂肪,優(yōu)先選擇魚類、全谷物、堅(jiān)果等天然食物,減少精制糖和加工食品攝入。


2、避免有害物質(zhì)


嚴(yán)格戒酒并限制咖啡因,避免生食、未滅菌乳制品等可能攜帶李斯特菌的高風(fēng)險(xiǎn)食物,停止吸煙及二手煙暴露。


3、補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素


孕前3個(gè)月起每日補(bǔ)充400微克葉酸,同時(shí)注意鐵、碘、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入,可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素制劑。


4、控制體重


通過飲食和運(yùn)動(dòng)將BMI調(diào)整至18.5-23.9的理想范圍,過度肥胖或消瘦均可能影響激素水平和排卵功能。


備孕期間建議記錄飲食日記,定期進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估,如有特殊疾病需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化膳食方案。

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