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橙子能增強身體抵抗力嗎？

患者：女，32歲

病情描述:
嫂子家的橙子大豐收，請問橙子能增強身體抵抗力嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

橙子有助于增強身體抵抗力。橙子富含維生素C、膳食纖維和多種抗氧化物質(zhì)，這些成分對免疫系統(tǒng)功能有積極作用。

橙子中的維生素C是維持免疫系統(tǒng)正常功能的關(guān)鍵營養(yǎng)素，能促進(jìn)白細(xì)胞生成和活性，幫助身體抵御病原體入侵。膳食纖維有助于維持腸道健康，腸道作為人體重要免疫器官，其健康狀態(tài)直接影響整體免疫力。橙子含有的類黃酮等抗氧化物質(zhì)能減少自由基對細(xì)胞的損傷，降低慢性炎癥風(fēng)險。適量食用橙子可補充水分和電解質(zhì)，維持身體正常代謝功能。橙皮中的橙皮苷等成分也有一定抗炎和調(diào)節(jié)免疫作用。

橙子雖對免疫力有輔助作用，但需注意適量食用。過量攝入可能導(dǎo)致胃腸不適，胃酸過多者空腹食用可能加重癥狀。糖尿病患者需控制攝入量，避免血糖波動。對柑橘類水果過敏者應(yīng)避免食用。食用橙子時應(yīng)保持飲食均衡，配合其他富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、鋅等營養(yǎng)素的食物，才能更好提升整體抵抗力。出現(xiàn)免疫力持續(xù)低下時，應(yīng)及時就醫(yī)排查潛在疾病因素。

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