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櫻桃汁的作用是什么

患者：男，23歲

病情描述:
我去櫻桃園摘了櫻桃，打算用榨汁機(jī)做櫻桃汁喝，會(huì)有什么作用呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

櫻桃汁具有抗氧化、緩解炎癥、改善睡眠和促進(jìn)運(yùn)動(dòng)恢復(fù)等作用，適量飲用有助于健康。

1、抗氧化

櫻桃汁富含花青素和維生素C，能夠中和自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷，降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

2、緩解炎癥

櫻桃汁中的多酚類物質(zhì)可抑制炎癥因子釋放，對(duì)關(guān)節(jié)炎或肌肉酸痛有一定緩解效果。

3、改善睡眠

天然褪黑素成分能調(diào)節(jié)生物鐘，幫助縮短入睡時(shí)間，適合睡眠質(zhì)量較差人群飲用。

4、運(yùn)動(dòng)恢復(fù)

運(yùn)動(dòng)后飲用可減輕肌肉損傷和疲勞感，其抗炎特性有助于加速體能恢復(fù)。

建議選擇無添加糖的純櫻桃汁，每日飲用不超過200毫升，胃腸敏感者需少量嘗試。

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