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吃芹菜能讓情緒安靜下來嗎

患者：男，28歲

病情描述:
我最近總覺得身上有很重的壓力，怎么都松懈不下來，總是焦躁，吃芹菜可以讓情緒安靜嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量吃芹菜可能有助于情緒調(diào)節(jié)，但效果因人而異。芹菜含有芹菜素等活性成分，可能通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)影響情緒狀態(tài)。

芹菜中的芹菜素屬于黃酮類化合物，研究顯示其可能通過抑制單胺氧化酶活性，增加大腦中5-羥色胺和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)水平。這些物質(zhì)與情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)，理論上可能產(chǎn)生輕微鎮(zhèn)靜作用。芹菜還富含B族維生素和鎂元素，這些營養(yǎng)素參與神經(jīng)系統(tǒng)功能維持，缺乏時可能導(dǎo)致情緒波動。日常飲食中適量攝入芹菜，配合均衡膳食，可能對維持情緒穩(wěn)定有一定幫助。

情緒問題若持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活，需考慮心理或生理性因素。長期焦慮抑郁可能與甲狀腺功能異常、抑郁癥等疾病相關(guān)，單純依靠食物調(diào)節(jié)效果有限。芹菜素在人體內(nèi)的生物利用度較低，通過日常飲食攝入的量難以達到顯著藥理作用。部分人群可能因體質(zhì)差異對芹菜成分更敏感，但個體反應(yīng)差異較大。過量食用芹菜可能導(dǎo)致胃腸不適，反而加重身體負(fù)擔(dān)。

保持情緒健康需要綜合調(diào)理，建議維持規(guī)律作息，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸攝入，適當(dāng)進行有氧運動。如情緒問題持續(xù)兩周以上，或伴隨失眠、食欲改變等癥狀，應(yīng)及時到心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診評估。臨床常用情緒調(diào)節(jié)藥物如草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸帕羅西汀片等需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，不可自行替代食物治療。

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