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冬季如何補鈣?

患者:女,28歲

病情描述:
到了冬天,陽光就少了,也比較冷,很擔心會缺鈣,那冬季如何補鈣呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
曬太陽少,導(dǎo)致缺乏維生素D,缺少鈣質(zhì)。冬天可以選擇上午10點~下午4點這個時間段曬半個小時的太陽。與此同時,適量吃些動物肝臟、蛋黃、沙丁魚等海魚及蘑菇等富含維生素D的食物。
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