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脫發(fā)人士能吃什么？

患者：男，40歲

病情描述:
我發(fā)現(xiàn)最近這一段期間，我的頭發(fā)掉的特別多，經(jīng)常掉頭發(fā)可以吃些什么？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)脫發(fā)情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃養(yǎng)血生發(fā)膠囊、胱氨酸片、維生素B族、米諾地爾等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進毛囊健康。

2. 核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠滋養(yǎng)毛囊，減少頭發(fā)脫落。

3. 三文魚

三文魚是優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸的重要來源，有助于增強發(fā)質(zhì)，減少頭發(fā)斷裂。

4. 菠菜

菠菜富含鐵元素和葉酸，能夠改善貧血狀態(tài)，為毛囊提供充足營養(yǎng)。

二、藥物

1. 養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊是中成藥，具有補血養(yǎng)發(fā)功效，適用于氣血不足型脫發(fā)。

2. 胱氨酸片

胱氨酸片可補充毛發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，改善毛發(fā)營養(yǎng)狀況。

3. 維生素B族

維生素B族參與蛋白質(zhì)代謝和紅細胞生成，對維持毛囊正常功能有重要作用。

4. 米諾地爾

米諾地爾是外用生發(fā)藥物，能擴張頭皮血管，促進毛囊生長周期恢復(fù)正常。

日常飲食應(yīng)保證蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)攝入均衡，避免過度節(jié)食或偏食，同時保持規(guī)律作息，減輕精神壓力，有助于改善脫發(fā)狀況。

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