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給孩子吃什么能讓她變聰明？

患者：女，5歲

病情描述:
我想讓我家孩子變得更聰明一些，所以想在飲食上多給她補(bǔ)一補(bǔ)，吃什么能讓孩子更聰明？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若想促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，可以適量吃深海魚、雞蛋、核桃、西藍(lán)花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃DHA藻油、維生素B族、葡萄糖酸鋅口服液、賴氨酸顆粒等藥物。建議家長及時咨詢兒科醫(yī)生，在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。

一、食物

1. 深海魚

三文魚、鱈魚等富含DHA和Omega-3脂肪酸，有助于神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育。家長需注意選擇無刺部位，避免過敏風(fēng)險。

2. 雞蛋

蛋黃含卵磷脂和膽堿，是神經(jīng)遞質(zhì)合成原料。建議家長每日控制攝入量，避免膽固醇過量。

3. 核桃

含α-亞麻酸和維生素E，可保護(hù)腦細(xì)胞膜。家長需碾碎后給幼兒食用，防止嗆咳。

4. 西藍(lán)花

富含葉酸和維生素K，促進(jìn)髓鞘形成。建議焯水后烹調(diào)，保留更多營養(yǎng)素。

二、藥物

1. DHA藻油

提取自微藻的DHA補(bǔ)充劑，比魚油更不易過敏。需醫(yī)生評估后按體重計算劑量。

2. 維生素B族

參與能量代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)，復(fù)合制劑更易吸收。禁止自行加大劑量服用。

3. 葡萄糖酸鋅

改善味覺敏感度和記憶功能，缺鋅兒童補(bǔ)充效果更顯著。服用前需檢測血鋅水平。

4. 賴氨酸顆粒

必需氨基酸制劑，促進(jìn)生長激素分泌。腎功能異常兒童禁用。

家長應(yīng)保證孩子每日充足睡眠和適度運動，避免盲目補(bǔ)充保健品，定期監(jiān)測生長發(fā)育指標(biāo)。

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