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怎樣可以讓面色變亮？

患者：女，21歲

病情描述:
我的面色特別的不好，最近熬了幾天液，更加暗沉了。什么能讓面色變亮點(diǎn)？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

面色暗沉可通過(guò)調(diào)整作息、加強(qiáng)防曬、改善飲食、醫(yī)學(xué)美容等方式改善，通常與血液循環(huán)不良、黑色素沉積、營(yíng)養(yǎng)不良、皮膚老化等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚代謝紊亂，建議保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免夜間電子設(shè)備藍(lán)光刺激。

2、加強(qiáng)防曬

紫外線會(huì)加速黑色素生成，需每日使用SPF30以上防曬霜，戶外活動(dòng)時(shí)配合物理遮擋。

3、改善飲食

缺乏維生素C和鐵元素會(huì)影響膚色，可多食用獼猴桃、菠菜等富含抗氧化物質(zhì)的食物。

4、醫(yī)學(xué)美容

光子嫩膚、果酸換膚等醫(yī)美手段能促進(jìn)角質(zhì)代謝，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)操作，可能伴隨短暫紅腫反應(yīng)。

日?？娠嬘妹倒寤ú鑾椭钛m度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)微循環(huán)，若伴隨黃褐斑等病理性表現(xiàn)需及時(shí)就診皮膚科。

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