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預(yù)防便秘吃哪些食物好？

患者：女，31歲 提問于2025-07-27 17:36

病情描述:
最近吃的比較上火，龍眼、荔枝、燒烤，樂趣無(wú)窮，但我腸胃不好，容易便秘，吃什么可以預(yù)防？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)便秘或希望預(yù)防便秘，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、梨、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃乳果糖、聚乙二醇4000、比沙可啶、小麥纖維素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富的膳食纖維和水分，能夠增加糞便體積，軟化大便。

3. 梨

梨富含果膠和水分，有助于潤(rùn)滑腸道，緩解便秘。

4. 酸奶

酸奶含有益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能。

二、藥物

1. 乳果糖

乳果糖是一種滲透性瀉藥，通過增加腸道水分軟化大便。

2. 聚乙二醇4000

聚乙二醇4000通過保持腸道水分，促進(jìn)排便。

3. 比沙可啶

比沙可啶是一種刺激性瀉藥，能夠刺激腸道蠕動(dòng)。

4. 小麥纖維素

小麥纖維素是一種容積性瀉藥，通過增加糞便體積促進(jìn)排便。

日常飲食中增加膳食纖維攝入，多喝水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于預(yù)防便秘。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。

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