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減肥期間吃什么肉最好？

患者：女，23歲

病情描述:
我在減肥的時候，想吃些肉，可又很害怕會長胖，那應(yīng)該吃什么肉是最好？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃雞胸肉、瘦牛肉、魚肉、蝦肉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，有助于增加飽腹感并促進肌肉合成。

2、瘦牛肉

瘦牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，能夠幫助維持肌肉量并預(yù)防貧血。

3、魚肉

魚肉含有不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于降低膽固醇并促進新陳代謝。

4、蝦肉

蝦肉熱量低且富含蛋白質(zhì)，適合作為減肥期間的高蛋白低脂食材。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能夠減少腸道對脂肪的吸收。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可以促進脂肪代謝，幫助身體更有效地燃燒脂肪。

3、二甲雙胍

二甲雙胍主要用于改善胰島素抵抗，有助于控制血糖和體重。

4、利拉魯肽

利拉魯肽能夠延緩胃排空并增加飽腹感，有助于減少食物攝入。

減肥期間應(yīng)選擇低脂高蛋白的肉類，避免油炸或高鹽烹飪方式，同時結(jié)合適量運動和規(guī)律作息以達到更好的效果。

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