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吃什么能夠增強(qiáng)抵抗力？

患者：男，18歲

病情描述:
我兒子從小身體就特別的虛弱，身體抵抗力特別差，平時(shí)可以給他買一些什么東西來吃呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

增強(qiáng)抵抗力可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅等營養(yǎng)素的食物，如雞蛋、西藍(lán)花、獼猴桃、牡蠣、酸奶，也可遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、玉屏風(fēng)顆粒、胸腺肽腸溶片等藥物。建議通過均衡飲食結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)提升免疫力，避免盲目用藥。

一、食物

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，有助于免疫球蛋白合成。每日1-2個(gè)可滿足需求，但膽固醇偏高者需控制攝入量。西藍(lán)花富含維生素C和蘿卜硫素，能刺激免疫細(xì)胞活性，建議焯水后涼拌保留營養(yǎng)。獼猴桃的維生素C含量超過橙子，每天1個(gè)可促進(jìn)白細(xì)胞功能，胃酸過多者應(yīng)飯后食用。牡蠣含鋅量居食物首位，鋅元素對T細(xì)胞分化至關(guān)重要，每周2-3只為宜，需徹底加熱殺菌。酸奶中的益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群，每天200-300毫升有助于增強(qiáng)黏膜免疫，乳糖不耐受者可選擇無乳糖產(chǎn)品。

二、藥物

匹多莫德口服液適用于反復(fù)呼吸道感染，通過激活巨噬細(xì)胞增強(qiáng)非特異性免疫，使用前需排除自身免疫性疾病。脾氨肽口服凍干粉提取自動(dòng)物脾臟，含多種免疫調(diào)節(jié)肽，對過敏性鼻炎合并免疫力低下者有益。轉(zhuǎn)移因子口服溶液能傳遞免疫信息，用于病毒性感染輔助治療，儲(chǔ)存時(shí)需避光冷藏。玉屏風(fēng)顆粒為中成藥，含黃芪、白術(shù)等成分，對表虛易感冒者具有固表作用，糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型。胸腺肽腸溶片可促進(jìn)T細(xì)胞成熟，用于慢性乙肝等疾病，用藥期間需定期監(jiān)測肝功能。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)抵抗力的基礎(chǔ)，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。飲食上注意多樣化攝入，深色蔬菜應(yīng)占每日蔬菜量一半以上，限制精制糖和飽和脂肪攝入。特殊人群如孕婦、術(shù)后患者需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整膳食，兒童避免依賴免疫調(diào)節(jié)藥物。出現(xiàn)持續(xù)疲勞、反復(fù)感染等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病，不可自行長期服用增強(qiáng)免疫力藥物。冬季可適當(dāng)增加菌菇類、堅(jiān)果類食物攝入，夏季注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)平衡。

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