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吃什么可以快速補(bǔ)充營養(yǎng)呢？

患者：男，26歲 提問于2025-07-19 07:35

病情描述:
我的身材一直都是很瘦弱，最近準(zhǔn)備開始健身，吃些什么東西可以，補(bǔ)充營養(yǎng)？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)營養(yǎng)不良、術(shù)后恢復(fù)等情況，可以適量吃雞蛋、牛肉、西藍(lán)花、牛油果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素片、蛋白粉、葡萄糖酸鋅口服溶液、腸內(nèi)營養(yǎng)粉等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。



一、食物


1. 雞蛋


雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素，易于消化吸收，適合快速補(bǔ)充營養(yǎng)。


2. 牛肉


牛肉含有豐富的鐵元素和蛋白質(zhì)，有助于改善貧血和增強(qiáng)體質(zhì)。


3. 西藍(lán)花


西藍(lán)花富含維生素C和膳食纖維，能夠幫助提高免疫力和促進(jìn)消化。


4. 牛油果


牛油果含有健康脂肪和多種微量元素，適合補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。



二、藥物


1. 復(fù)合維生素片


復(fù)合維生素片含有多種維生素和礦物質(zhì)，適合快速補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。


2. 蛋白粉


蛋白粉能夠提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白，適合術(shù)后或運(yùn)動(dòng)后快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)。


3. 葡萄糖酸鋅口服溶液


葡萄糖酸鋅口服溶液可以補(bǔ)充鋅元素，有助于改善食欲和促進(jìn)傷口愈合。


4. 腸內(nèi)營養(yǎng)粉


腸內(nèi)營養(yǎng)粉含有均衡的營養(yǎng)成分，適合消化吸收功能較差的人群。



飲食調(diào)理需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和營養(yǎng)需求，避免過量食用或過敏食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物補(bǔ)充營養(yǎng)。

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