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減肥的人吃什么熱量最低呢?

患者:女,25歲

病情描述:
我是減肥的人,這樣的情況下吃什么食物能保證熱量比較低呢?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間可選擇黃瓜、生菜、西藍花、魔芋等低熱量食物,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍左旋肉堿、利拉魯肽等藥物輔助減重。建議結(jié)合運動與飲食管理,在醫(yī)生指導下制定個性化方案。

一、食物

1、黃瓜

含水量超過95%,每100克僅16千卡,富含膳食纖維增加飽腹感。

2、生菜

綠葉蔬菜代表,100克約15千卡,含維生素K和葉酸等微量營養(yǎng)素。

3、西藍花

十字花科蔬菜熱量34千卡/100克,高膳食纖維且含抗癌物質(zhì)蘿卜硫素。

4、魔芋

零脂肪主食替代品,葡甘露聚糖遇水膨脹可延緩胃排空時間。

二、藥物

1、奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑,減少膳食脂肪吸收,需配合低脂飲食。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性,適用于肥胖合并胰島素抵抗患者。

3、左旋肉堿

促進脂肪酸β氧化,需配合運動才能發(fā)揮減脂效果。

4、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑,通過中樞抑制食欲減少熱量攝入。

選擇低熱量食物時注意營養(yǎng)均衡,避免長期單一飲食,藥物使用需嚴格評估適應證與禁忌證,配合有氧運動與力量訓練效果更佳。

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