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什么食物含水量較高?

患者:女,27歲

病情描述:
夏天皮膚經(jīng)常缺水,嚴重脫皮,哪種水果蔬菜含水量比較高?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

含水量較高的食物主要有西瓜、黃瓜、生菜、草莓等,這些食物含水量超過百分之九十,適合補充身體水分。

1、西瓜

西瓜含水量約為百分之九十二,富含維生素C和番茄紅素,有助于補充水分和抗氧化。

2、黃瓜

黃瓜含水量高達百分之九十六,含有少量維生素K和鉀,適合作為低熱量補水選擇。

3、生菜

生菜含水量約百分之九十五,富含膳食纖維和維生素A,能夠幫助維持腸道健康。

4、草莓

草莓含水量約百分之九十一,含有豐富維生素C和錳,具有抗氧化和補水雙重功效。

日常飲食中可適量增加這些高水分食物攝入時需注意清洗干凈,對特定食物過敏者應(yīng)避免食用。

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