美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

減肥期間適合吃菌菇嗎

患者:女,28歲

病情描述:
今天家里做了菌菇湯,而我目前正在努力減肥,那我適合吃嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間適合吃菌菇,常見(jiàn)選擇有金針菇、香菇、杏鮑菇、平菇等低熱量高纖維品種,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助減重。

一、食物

金針菇富含膳食纖維和蛋白質(zhì),熱量?jī)H為每100克26千卡,能增強(qiáng)飽腹感并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

二、藥物

奧利司他作為脂肪酶抑制劑可減少脂肪吸收,需配合低脂飲食使用,可能出現(xiàn)油性便等不良反應(yīng)。

三、注意事項(xiàng)

部分野生菌菇存在中毒風(fēng)險(xiǎn),建議選擇正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)的人工栽培品種,烹飪時(shí)避免過(guò)度用油。

四、營(yíng)養(yǎng)搭配

菌菇與綠葉蔬菜、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白搭配食用,可提升餐食營(yíng)養(yǎng)密度且控制總熱量攝入。

建議將菌菇納入每日300-500克蔬菜攝入量中,配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)及均衡飲食才能達(dá)到健康減重效果。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>