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雞蓉玉米粥能減肥嗎?

患者:女,23歲

病情描述:
我的體重已經(jīng)達(dá)到了120多斤,我想減肥,朋友向我推薦了雞蓉玉米粥,這種粥能減肥嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

雞蓉玉米粥可以作為低熱量飲食的一部分幫助控制體重,但單獨(dú)食用無法直接達(dá)到減肥效果。減肥效果主要與總熱量攝入、膳食搭配及運(yùn)動消耗有關(guān)。

1、熱量控制

雞蓉玉米粥熱量較低,用雞胸肉和玉米熬制可減少脂肪攝入,適合替代高熱量主食。

2、膳食纖維

玉米含有膳食纖維,有助于延緩胃排空速度,增加飽腹感,減少額外進(jìn)食。

3、蛋白補(bǔ)充

雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白,幫助維持肌肉量,避免基礎(chǔ)代謝率下降。

4、營養(yǎng)均衡

需搭配蔬菜水果等食物保證維生素和礦物質(zhì)攝入,避免營養(yǎng)單一導(dǎo)致代謝紊亂。

建議將雞蓉玉米粥納入均衡飲食計劃,配合規(guī)律運(yùn)動才能有效減重。長期單一飲食可能引發(fā)營養(yǎng)不良。

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