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平時(shí)喝些什么可以簡(jiǎn)減脂？

患者：女，24歲

病情描述:
我之前的也是一直吃的，特別油膩，現(xiàn)在我想減脂，在平常的時(shí)候可以喝什么東西，既能減脂，又能去油膩。
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望輔助減脂，可以適量喝綠茶、黑咖啡、檸檬水、蘋果醋等飲品，也可以遵醫(yī)囑服用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食與運(yùn)動(dòng)制定科學(xué)減脂方案。

一、食物

1. 綠茶

綠茶含茶多酚和咖啡因，有助于促進(jìn)脂肪代謝，建議每日飲用不超過3杯，避免空腹飲用。

2. 黑咖啡

黑咖啡能提高代謝率，但需控制添加糖分，胃腸敏感者應(yīng)避免過量飲用。

3. 檸檬水

檸檬水可增加飽腹感，建議用溫水沖泡，長(zhǎng)期飲用需注意牙齒保護(hù)。

4. 蘋果醋

蘋果醋可能幫助調(diào)節(jié)血糖，飲用時(shí)需稀釋，避免刺激食管黏膜。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，可能引起脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2. 左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝，需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者，可能出現(xiàn)胃腸不適癥狀。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽可延緩胃排空降低食欲，需皮下注射使用，屬處方類藥物。

減脂期間建議保持每日飲水2000毫升以上，避免含糖飲料，配合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練效果更佳。

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