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什么食物飽腹感強(qiáng)

患者：男，24歲 提問于2018-09-04 20:57

病情描述:
我特別想減肥，但是沒有毅力，因?yàn)槲沂懿涣损I肚子，吃什么飽腹感強(qiáng)一些能讓我少吃點(diǎn)？
共1個(gè)回答
于淑霞 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
一般人可能會(huì)認(rèn)為脂肪含量越好越容易產(chǎn)生飽腹感，其實(shí)不然。研究證實(shí)，不同的食物在飽腹感方面具有很大的差異。從營養(yǎng)素角度來說，假如給人們吃含有同樣多能量的食物，那么脂肪最高的食物最不易令人產(chǎn)生飽感，而蛋白質(zhì)和纖維含量高的食品容易讓人感到飽，而且這種飽感可以維持較長時(shí)間;從食物口感的角度來說，比較粗、或者比較潤滑的食物容易讓人感覺飽，而精細(xì)松軟的食物不易帶來飽感。
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