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吃什么不容易胖

患者：女，26歲

病情描述:
我是易胖體質(zhì)，感覺多吃一口就會(huì)胖一斤，有什么食物是吃了不容易胖的？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望控制體重，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，延緩胃排空時(shí)間，減少熱量攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程消耗較多能量，且能維持肌肉量。

3. 西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維含量高，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

4. 蘋果

蘋果含果膠和水分，能提供飽腹感，其天然甜味可減少對(duì)高糖食物的渴望。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制食欲。

4. 西布曲明

西布曲明通過(guò)中樞作用抑制食欲，需在醫(yī)生嚴(yán)格監(jiān)督下使用。

控制體重需建立長(zhǎng)期健康飲食習(xí)慣，避免過(guò)度依賴藥物，建議定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)并監(jiān)測(cè)體脂變化。

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