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健身期間吃什么能補蛋白質(zhì)

患者：男，26歲 提問于2018-09-10 20:11

病情描述:
這幾天我一直在進行重量訓(xùn)練，想要快速增肌，我要如何調(diào)節(jié)飲食才能補充蛋白質(zhì)？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
你可以多吃一些雞肉。去骨去皮的雞胸肉是最好的瘦肉蛋白質(zhì)來源，既能為你提供很好的飽腹感，還能幫你瘦身。你可以在雞胸肉上撒上調(diào)味的食鹽和香料后，用烤箱直接烤熟吃，這樣的烹飪方式所產(chǎn)生的脂肪和熱量最少。或者，你也可以將雞胸肉煮熟后放涼，再撕成細絲，與蔬菜沙拉拌在一起吃。
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