美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

減脂的時候吃什么好呢?

患者:女,36歲

病情描述:
我一直以來都在減脂,吃點(diǎn)什么有利于減掉脂肪,控制脂肪堆積呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減脂期間可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素C,熱量低且能促進(jìn)胃腸蠕動。

3、燕麥

燕麥作為低升糖指數(shù)主食,可延緩饑餓感并幫助穩(wěn)定血糖水平。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì),能減少脂肪吸收并改善腸道菌群平衡。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收,適用于肥胖癥輔助治療。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝,但需配合運(yùn)動才能發(fā)揮減脂效果。

3、二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗,對伴有糖代謝異常的肥胖患者有益。

4、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑,可延緩胃排空并降低食欲。

減脂期間需保持每日熱量缺口,建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練,避免過度節(jié)食導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>