美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

睡前吃馬鈴薯會發(fā)胖嗎?

患者:女,26歲

病情描述:
晚上睡覺前有點餓了,就吃了點馬鈴薯,吃馬鈴薯熱量高不高,會發(fā)胖嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

睡前適量吃馬鈴薯通常不會直接導致發(fā)胖,是否增重主要與全天熱量攝入、馬鈴薯的烹飪方式、個人代謝水平、運動消耗等因素有關。

1、全天熱量

發(fā)胖的根本原因是全天熱量攝入超過消耗。若白天飲食已接近熱量需求上限,睡前吃馬鈴薯可能增加熱量盈余。

2、烹飪方式

油炸或添加黃油等高脂烹飪會顯著增加馬鈴薯熱量,水煮或烤制則熱量較低。

3、代謝差異

基礎代謝率高的人群對夜間進食的耐受性更強,而代謝緩慢者更易囤積脂肪。

4、運動消耗

規(guī)律運動可幫助平衡額外熱量,缺乏運動時多余碳水化合物更易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。

建議選擇蒸煮等低脂方式烹飪馬鈴薯,控制單次攝入量,并保持規(guī)律作息與適度運動。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>