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常吃蘋(píng)果能讓肌膚有光澤嗎

患者：女，29歲

病情描述:
我自己家里面種的蘋(píng)果，所以我從小到大都吃，每天至少要吃一個(gè)，聽(tīng)說(shuō)這樣吃可以讓皮膚恢復(fù)光澤，是真的嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

常吃蘋(píng)果通常有助于讓肌膚更有光澤。蘋(píng)果富含維生素C、多酚類物質(zhì)和膳食纖維，這些成分可能通過(guò)抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成和改善腸道健康等機(jī)制間接改善皮膚狀態(tài)。

蘋(píng)果中的維生素C是合成膠原蛋白的關(guān)鍵輔因子，有助于維持皮膚彈性和修復(fù)損傷。多酚類物質(zhì)如槲皮素具有抗氧化作用，可減少自由基對(duì)皮膚的損害，延緩皮膚老化。蘋(píng)果中的果膠等膳食纖維能促進(jìn)腸道菌群平衡，減少毒素積累，從而可能減少痤瘡等皮膚問(wèn)題。規(guī)律攝入蘋(píng)果還能補(bǔ)充水分，改善皮膚干燥狀態(tài)。蘋(píng)果皮含有的熊果苷等成分可能抑制黑色素生成，使膚色更均勻。

建議每日攝入1-2個(gè)蘋(píng)果，優(yōu)先選擇新鮮完整的果實(shí)并充分清洗。皮膚護(hù)理需結(jié)合防曬、適度清潔和保濕等綜合措施，嚴(yán)重皮膚問(wèn)題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。對(duì)蘋(píng)果過(guò)敏者或胃腸功能較弱人群需控制攝入量，避免空腹食用。

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