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能量加強(qiáng)可以吃什么？

患者：女，29歲

病情描述:
這幾天搬家累得要死，能量也不足，明天還要上班，那怎樣吃能讓能量增強(qiáng)？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)疲勞乏力、代謝低下等情況，可以適量吃雞蛋、牛肉、燕麥、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃輔酶Q10、維生素B族、左旋肉堿、黃芪多糖等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，能提供持久能量并促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)。

2、牛肉

牛肉含血紅素鐵和肌酸，有助于改善貧血并增強(qiáng)肌肉耐力。

3、燕麥

燕麥含復(fù)合碳水化合物和膳食纖維，可穩(wěn)定血糖并提供持續(xù)能量。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果含不飽和脂肪酸和鎂元素，能幫助緩解疲勞并調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

二、藥物

1、輔酶Q10

輔酶Q10參與線粒體能量代謝，適用于慢性疲勞綜合征患者。

2、維生素B族

維生素B族作為輔酶前體，對(duì)碳水化合物代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)有重要作用。

3、左旋肉堿

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化，常用于運(yùn)動(dòng)耐力提升和代謝障礙輔助治療。

4、黃芪多糖

黃芪多糖具有免疫調(diào)節(jié)作用，可改善氣虛型能量代謝不足。

日常可結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻訓(xùn)練，避免高糖飲食，長期疲勞需排查甲狀腺功能異常或慢性感染等病理因素。

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