美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

南瓜吃了有哪些功效？

患者：男，38歲

病情描述:
我不愛吃南瓜，老婆卻經(jīng)常叫我吃南瓜，南瓜吃了有哪些功效？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

南瓜具有促進消化、保護視力、增強免疫力、輔助控糖、改善皮膚健康等功效。南瓜富含膳食纖維、β-胡蘿卜素、維生素C、鉀等營養(yǎng)素，適合多數(shù)人群適量食用。

1、促進消化

南瓜含有豐富的膳食纖維，能夠刺激胃腸蠕動，幫助緩解便秘。其果膠成分可吸附腸道內(nèi)多余油脂和代謝廢物，促進排便規(guī)律。蒸煮后的南瓜更易消化吸收，適合胃腸功能較弱者食用。

2、保護視力

南瓜中β-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要原料。長期適量食用有助于預防夜盲癥和干眼癥，減緩黃斑變性風險。建議搭配少量油脂烹飪以提高吸收率。

3、增強免疫力

南瓜所含維生素C與鋅元素協(xié)同作用，可促進白細胞生成，增強呼吸道黏膜防御能力。南瓜多糖具有免疫調(diào)節(jié)活性，有助于提升機體對病原體的抵抗能力。

4、輔助控糖

南瓜的鉻元素可增強胰島素敏感性，其低升糖指數(shù)特性有助于平穩(wěn)餐后血糖。但糖尿病患者需控制單次攝入量，建議選擇老南瓜并搭配蛋白質(zhì)食物共同食用。

5、改善皮膚健康

南瓜中的抗氧化成分能中和自由基，延緩皮膚老化。維生素E和鋅元素可促進傷口愈合，減少痤瘡發(fā)生。外用南瓜泥敷臉還能幫助軟化角質(zhì)，提亮膚色。

建議將南瓜作為日常膳食組成部分，每周食用2-3次，每次100-150克為宜?？烧糁蟆鯗蛑谱髅纥c，避免高油高糖烹飪方式。對南瓜過敏者應(yīng)避免食用，胃腸術(shù)后患者需咨詢醫(yī)師。搭配雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食物可提高營養(yǎng)素利用率，食用后出現(xiàn)腹脹等不適需減少攝入量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>