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吃鲅魚(yú)可以讓肌膚變的有光澤嗎？

患者：女，33歲

病情描述:
我經(jīng)常不注重飲食，所以氣色非常差，身體體質(zhì)也比較差，中醫(yī)建議吃鲅魚(yú)，這樣行嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量食用鲅魚(yú)可能有助于改善肌膚光澤，鲅魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、歐米伽3脂肪酸、維生素D和硒等營(yíng)養(yǎng)素，這些成分對(duì)皮膚健康有一定益處。建議結(jié)合均衡飲食和科學(xué)護(hù)膚，避免過(guò)量攝入。

一、優(yōu)質(zhì)蛋白

鲅魚(yú)中的優(yōu)質(zhì)蛋白是構(gòu)成膠原蛋白的重要原料，有助于維持皮膚彈性和修復(fù)。日?？赏ㄟ^(guò)魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等補(bǔ)充，皮膚干燥者可遵醫(yī)囑使用重組人表皮生長(zhǎng)因子凝膠。

二、歐米伽3脂肪酸

鲅魚(yú)含有的歐米伽3脂肪酸能減輕皮膚炎癥反應(yīng)，改善敏感狀態(tài)。深海魚(yú)類(lèi)和亞麻籽是常見(jiàn)來(lái)源，皮膚屏障受損時(shí)建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用煙酰胺片劑。

三、維生素D

維生素D參與皮膚細(xì)胞代謝，缺乏可能導(dǎo)致角質(zhì)層異常。日曬和乳制品可輔助補(bǔ)充，合并痤瘡等問(wèn)題時(shí)可考慮維生素D3軟膠囊配合治療。

四、硒元素

鲅魚(yú)中的硒具有抗氧化作用，能減少紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的損傷。巴西堅(jiān)果和全谷物也含硒元素，光老化患者可遵醫(yī)囑使用含硒代蛋氨酸的復(fù)方制劑。

建議每周食用海魚(yú)不超過(guò)300克，過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎。肌膚問(wèn)題持續(xù)存在時(shí)應(yīng)及時(shí)就診皮膚科，綜合評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況與潛在疾病因素。

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