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下午喝水有什么好處

患者：女，26歲

病情描述:
我看同事一到下午就會(huì)喝白開水或者茶水，下午喝水好嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

下午適量喝水有助于維持體液平衡、促進(jìn)代謝廢物排出、緩解疲勞感、預(yù)防血液黏稠度升高。

1、維持體液平衡

下午人體易因長時(shí)間活動(dòng)出現(xiàn)隱性脫水，及時(shí)補(bǔ)水可調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓穩(wěn)定。

2、促進(jìn)代謝排毒

充足水分能加速腎臟濾過率，幫助清除午餐后產(chǎn)生的尿素氮、肌酐等代謝產(chǎn)物。

3、緩解午后疲勞

輕度脫水會(huì)導(dǎo)致腦血流減少，補(bǔ)充水分可改善腦部供氧，提升專注力和工作效率。

4、降低血栓風(fēng)險(xiǎn)

傍晚時(shí)段血液黏稠度自然升高，飲水可稀釋血液，減少心血管事件發(fā)生概率。

建議選擇溫水小口慢飲，每次200毫升左右，避免飲用含糖飲料或過量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)。

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