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咖啡可以減肥嗎？

患者：女，33歲

病情描述:
我平時(shí)比較喜歡喝咖啡，但最近聽(tīng)別人說(shuō)喝咖啡也是能減肥的，這是真的嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

咖啡可能有助于減肥，但效果因人而異?？Х纫蚩蓵簳r(shí)提高代謝率并抑制食欲，但長(zhǎng)期依賴咖啡減肥可能帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。

1、代謝提升

咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，短期內(nèi)增加熱量消耗，但效果有限且隨耐受性減弱。

2、食欲抑制

咖啡可能通過(guò)調(diào)節(jié)饑餓激素水平減少進(jìn)食欲望，但過(guò)度空腹飲用易引發(fā)胃腸不適。

3、水分平衡

咖啡利尿作用可能導(dǎo)致脫水，需配合足量飲水，否則可能影響代謝功能。

4、健康風(fēng)險(xiǎn)

過(guò)量攝入可能引發(fā)心悸、失眠，與胃食管反流病、焦慮癥等基礎(chǔ)疾病存在關(guān)聯(lián)。

建議通過(guò)均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)控制體重，飲用咖啡時(shí)每日不超過(guò)400毫克咖啡因，避免添加高糖輔料。

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