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常吃蜂蜜的好處是什么呢？

患者：女，33歲

病情描述:
美容師建議我平時多吃一些蜂蜜，說經常吃蜂蜜對身體好，都有哪些好處呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

常吃蜂蜜有助于潤腸通便、補充能量、抗氧化、緩解咳嗽、促進傷口愈合。蜂蜜含有葡萄糖、果糖、維生素、礦物質等營養(yǎng)成分，適量食用對健康有多重益處。

1、潤腸通便

蜂蜜中的果糖和有機酸能刺激腸道蠕動，幫助緩解便秘。果糖在腸道內吸收水分，軟化糞便，促進排便。對于功能性便秘人群，每日適量飲用蜂蜜水可改善腸道功能。需注意糖尿病患者應控制攝入量，避免血糖波動。

2、補充能量

蜂蜜中葡萄糖和果糖含量較高，能快速被人體吸收利用，為身體提供即時能量。運動后或低血糖時適量食用蜂蜜可緩解疲勞。但需避免過量攝入，防止熱量過剩導致體重增加。

3、抗氧化

蜂蜜含有多酚類化合物和過氧化氫酶等抗氧化成分，可清除體內氧化自由基，延緩細胞衰老。深色蜂蜜如蕎麥蜜的抗氧化能力更強，適合中老年人日常保健食用。

4、緩解咳嗽

蜂蜜的黏稠質地能覆蓋咽喉黏膜，減輕刺激感。其抗菌成分對呼吸道感染引起的干咳有一定緩解作用。兒童夜間咳嗽時，可遵醫(yī)囑服用少量蜂蜜，但1歲以下嬰兒禁用。

5、促進傷口愈合

蜂蜜具有抑菌消炎作用，外用于淺表傷口可減少感染風險。醫(yī)用級蜂蜜敷料能保持創(chuàng)面濕潤環(huán)境，加速組織修復。日常小擦傷可薄涂少量蜂蜜，但深度傷口需及時就醫(yī)。

蜂蜜雖有益處，但每日攝入量建議控制在25克以內，避免糖分過量。沖泡蜂蜜水溫不宜超過60攝氏度，以免破壞活性成分。糖尿病患者、肥胖人群及1歲以下嬰兒需謹慎食用。建議選擇正規(guī)渠道購買的純蜂蜜，避免摻假產品。食用后若出現(xiàn)過敏癥狀如皮膚瘙癢、腹瀉等，應立即停用并就醫(yī)。

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