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女性吃什么補充鐵質最好呢？

患者：女，22歲

病情描述:
我有一些貧血，醫(yī)生說是缺鐵導致的，那么女性吃什么補充鐵質最好呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

女性補充鐵質可以適量吃豬肝、菠菜、紅肉、黑木耳等食物，也可以遵醫(yī)囑吃硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、右旋糖酐鐵、蛋白琥珀酸鐵等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下根據(jù)缺鐵程度選擇合適的補充方案。

一、食物

1. 豬肝

豬肝富含血紅素鐵，吸收率較高，每周食用一到兩次可有效改善缺鐵狀態(tài)。

2. 菠菜

菠菜含非血紅素鐵，搭配維生素C食物食用可提升鐵吸收率，適合日常膳食補充。

3. 紅肉

牛肉、羊肉等紅肉是優(yōu)質血紅素鐵來源，建議選擇瘦肉部分適量食用。

4. 黑木耳

黑木耳鐵含量突出，可作為素食者補鐵選擇，需配合酸性食物促進吸收。

二、藥物

1. 硫酸亞鐵

二價鐵制劑，適用于輕中度缺鐵性貧血，可能出現(xiàn)胃腸刺激反應。

2. 富馬酸亞鐵

有機鐵化合物，生物利用度較高，對胃腸道刺激相對較小。

3. 右旋糖酐鐵

注射用鐵劑，用于口服鐵劑無效或嚴重缺鐵患者，需專業(yè)醫(yī)療操作。

4. 蛋白琥珀酸鐵

新型鐵劑，吸收率高且胃腸耐受性好，適合長期補鐵需求者。

補鐵期間應避免與茶、咖啡同服，定期檢測血常規(guī)，出現(xiàn)黑便等異常需及時就診。

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