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吃什么可以抗老？

患者：女，35歲

病情描述:
年紀上來了，皺紋越來越多，不想老的這么快，有沒有什么食物可以抗老？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)皮膚松弛、皺紋增多等衰老表現(xiàn)，可以適量吃深海魚、藍莓、番茄、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E、輔酶Q10、膠原蛋白肽、葡萄籽提取物等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于減少皮膚炎癥反應(yīng)，延緩皮膚老化進程。

2. 藍莓

藍莓含有豐富花青素，具有強抗氧化作用，能中和自由基對皮膚的損傷。

3. 番茄

番茄中番茄紅素可保護皮膚膠原蛋白，減少紫外線導(dǎo)致的皮膚光老化。

4. 堅果

堅果含維生素E和健康脂肪酸，能增強皮膚屏障功能，改善皮膚彈性。

二、藥物

1. 維生素E

維生素E作為脂溶性抗氧化劑，可防止細胞膜脂質(zhì)過氧化，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2. 輔酶Q10

輔酶Q10參與細胞能量代謝，外用或口服可改善皮膚氧化應(yīng)激狀態(tài)。

3. 膠原蛋白肽

小分子膠原蛋白肽經(jīng)吸收后可刺激成纖維細胞活性，需遵醫(yī)囑補充。

4. 葡萄籽提取物

葡萄籽原花青素具有清除自由基作用，使用前需評估個體耐受性。

除飲食調(diào)節(jié)外，建議配合防曬、規(guī)律作息及適度運動等綜合抗衰老措施，避免吸煙酗酒等加速衰老的行為。

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