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常吃檸檬可以美白嗎?

患者:女,45歲

病情描述:
今年夏天練車考駕照,皮膚黑了一圈,朋友說吃檸檬可以使皮膚變白,請(qǐng)問檸檬有美白效果嗎?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

常吃檸檬對(duì)美白有一定幫助,但效果有限。檸檬富含維生素C和抗氧化物質(zhì),有助于抑制黑色素生成,但美白效果受紫外線防護(hù)、皮膚類型、飲食均衡性、個(gè)體代謝差異等因素影響。

1、維生素C作用

檸檬中的維生素C能抑制酪氨酸酶活性,減少黑色素合成,但需長(zhǎng)期規(guī)律攝入才可能顯現(xiàn)效果。

2、光敏性風(fēng)險(xiǎn)

檸檬含呋喃香豆素類物質(zhì),過量食用可能增加皮膚光敏性,日曬后反而易出現(xiàn)色斑。

3、吸收局限性

口服維生素C經(jīng)消化道吸收率約50%,實(shí)際作用于皮膚的劑量遠(yuǎn)低于直接外用美白產(chǎn)品。

4、綜合護(hù)理需求

美白需配合防曬、保濕等基礎(chǔ)護(hù)理,單純依賴檸檬難以達(dá)到理想效果。

建議將檸檬作為均衡飲食的組成部分,同時(shí)做好日常防曬,皮膚明顯色素沉著時(shí)可咨詢皮膚科醫(yī)生。

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