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腰突患者日常要避免哪些姿勢(shì)?

患者:女,33歲

病情描述:
我在得腰突癥之后,很擔(dān)心疾病會(huì)出現(xiàn)加重現(xiàn)象,腰突患者日常要避免哪些姿勢(shì)?
共1個(gè)回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科

腰突患者日常需避免彎腰搬重物、久坐不動(dòng)、突然扭轉(zhuǎn)腰部、睡軟床等姿勢(shì),這些動(dòng)作可能加重腰椎間盤(pán)壓力或?qū)е律窠?jīng)壓迫。

1、彎腰搬重物

直接彎腰時(shí)腰椎間盤(pán)承受壓力可能超過(guò)站立時(shí)的數(shù)倍,建議屈膝下蹲保持背部直立完成動(dòng)作,必要時(shí)使用護(hù)腰支撐。

2、久坐不動(dòng)

坐姿超過(guò)30分鐘會(huì)導(dǎo)致腰椎負(fù)荷持續(xù)增加,需定時(shí)起身活動(dòng)并采用靠墊維持腰椎生理曲度,避免沙發(fā)等過(guò)軟座椅。

3、突然扭腰

快速旋轉(zhuǎn)腰部可能引發(fā)髓核突出加重,轉(zhuǎn)身時(shí)應(yīng)整體移動(dòng)身體,康復(fù)期避免高爾夫等需要腰部扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)。

4、睡軟床

過(guò)軟床墊使腰椎處于非生理性彎曲狀態(tài),建議選擇中等硬度床墊并在膝下墊枕緩解壓力,側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕保持骨盆平衡。

日??蛇M(jìn)行游泳、平板支撐等強(qiáng)化核心肌的運(yùn)動(dòng),疼痛急性期需臥床休息并在醫(yī)生指導(dǎo)下使用塞來(lái)昔布、甲鈷胺、乙哌立松等藥物緩解癥狀。

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