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有必要買添加鈣的牛奶嗎?

患者:女,26歲

病情描述:
現(xiàn)在的很多牛奶上都標榜說含有鈣或者是鋅,不是說牛奶本身就含有很多鈣嗎?還需要添加鈣嗎?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

是否需要購買添加鈣的牛奶需結合個體鈣攝入情況決定,主要影響因素有日常飲食鈣含量、年齡階段、吸收效率、特殊健康狀況。

1、日常飲食

若日常已攝入足量高鈣食物如豆腐、芝麻醬、西藍花,通常無須額外選擇鈣強化牛奶。

2、年齡需求

青少年、孕婦及老年人對鈣需求較高,當膳食攝入不足時,添加鈣的牛奶可作為補充選擇。

3、吸收差異

乳糖不耐受人群可選擇無乳糖鈣強化牛奶,維生素D缺乏者需同步補充以提升鈣吸收率。

4、疾病因素

骨質疏松或慢性腎病等患者應在醫(yī)生指導下選擇鈣強化食品,避免自行過量補充。

建議通過膳食評估確定鈣攝入缺口,普通成人每日飲用300-500毫升普通牛奶即可滿足大部分鈣需求。

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