美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

吃什么不用節(jié)食還能減肥呢？

患者：女，36歲

病情描述:
雖然我想減肥，但是我不愿意節(jié)食，擔(dān)心會(huì)影響身體健康，吃什么可以讓我不節(jié)食，還能有效的減肥呢？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若想控制體重?zé)o須嚴(yán)格節(jié)食，可選擇適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議結(jié)合運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)制定個(gè)性化方案。


一、食物


1、燕麥


燕麥富含膳食纖維，可延緩胃排空增加飽腹感，建議選擇無添加的原味燕麥片。


2、西藍(lán)花


西藍(lán)花熱量低且含鉻元素，有助于調(diào)節(jié)血糖水平，焯水后涼拌保留更多營(yíng)養(yǎng)。


3、雞胸肉


雞胸肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白維持肌肉量，水煮或烤制時(shí)避免高油鹽烹飪方式。


4、蘋果


蘋果含果膠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，連皮食用可攝入更多多酚類抗氧化物質(zhì)。


二、藥物


1、奧利司他


奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食避免胃腸道不適。


2、鹽酸二甲雙胍


鹽酸二甲雙胍改善胰島素敏感性，適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者。


3、利拉魯肽


利拉魯肽可延緩胃排空降低食欲，需監(jiān)測(cè)可能的惡心嘔吐等不良反應(yīng)。


每日保證充足飲水量與30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化，出現(xiàn)頭暈乏力等異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>