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夏天防暑吃什么效果好些呢

患者：女，27歲

病情描述:
我在夏天是很注重身體的，夏天防暑吃什么效果好些呢？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)高溫不適或需預(yù)防中暑，可以適量吃西瓜、綠豆、苦瓜、黃瓜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃藿香正氣水、十滴水、人丹、風(fēng)油精等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西瓜

西瓜水分含量高，有助于補(bǔ)充體液，其天然糖分可快速提供能量，適合高溫環(huán)境下食用。

2. 綠豆

綠豆具有清熱解毒功效，煮湯飲用可幫助降低體溫，緩解暑熱引起的心煩口渴。

3. 苦瓜

苦瓜含苦瓜苷等成分，能促進(jìn)汗液分泌，幫助散熱，適合涼拌或清炒食用。

4. 黃瓜

黃瓜含水量超過95%，富含鉀元素，能有效預(yù)防電解質(zhì)失衡，可直接生食或榨汁。

二、藥物

1. 藿香正氣水

含廣藿香等成分，適用于暑濕引起的頭暈胸悶，須遵醫(yī)囑使用。

2. 十滴水

含薄荷腦等揮發(fā)油，可緩解輕度中暑的惡心癥狀，外用涂抹需避開黏膜。

3. 人丹

含冰片、樟腦等，對(duì)暑熱引發(fā)的頭痛有效，含服時(shí)注意用量控制。

4. 風(fēng)油精

含薄荷油和桉葉油，外涂太陽穴可提神醒腦，但皮膚破損處禁用。

高溫天氣應(yīng)避免正午外出，選擇棉質(zhì)透氣衣物，若出現(xiàn)持續(xù)高熱或意識(shí)模糊需立即就醫(yī)。

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