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吃余甘果好嗎?

患者:女,33歲

病情描述:
買了一些余甘果,吃著特別苦,但別人說吃這種水果好,有什么好呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用余甘果有助于健康,余甘果富含維生素C、多酚類物質(zhì)、膳食纖維和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,具有抗氧化、促進消化、增強免疫等作用,但需注意食用量及特殊人群禁忌。

1、抗氧化

余甘果含大量多酚類化合物,能清除自由基,延緩細胞氧化損傷,適合長期用眼或皮膚老化人群,胃腸功能較弱者建議飯后少量食用。

2、促消化

豐富的膳食纖維可刺激腸道蠕動,改善便秘問題,但腹瀉或腸易激綜合征患者應控制攝入量,避免加重癥狀。

3、增強免疫

高濃度維生素C有助于提升白細胞活性,感冒高發(fā)季節(jié)可適量補充,糖尿病患者需注意果實天然糖分對血糖的影響。

4、礦物質(zhì)補充

所含鉀、鎂等元素能調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡,高血壓人群食用有益,但腎功能不全者須限制攝入以防血鉀過高。

建議每日食用不超過10-15顆,空腹時避免大量進食,過敏體質(zhì)者首次嘗試需觀察反應,慢性病患者食用前應咨詢醫(yī)師意見。

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