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腰突癥可以做仰臥起坐嗎?

患者:男,54歲

病情描述:
我爸得腰突癥了,他想通過鍛煉來預(yù)防疾病加重,腰突癥可以做仰臥起坐嗎?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰突癥患者不建議做仰臥起坐。仰臥起坐可能加重腰椎間盤壓力,導(dǎo)致神經(jīng)根刺激或癥狀惡化,建議選擇核心肌群訓(xùn)練替代。

1、腰椎壓力增加

仰臥起坐時(shí)腰部屈曲動(dòng)作會(huì)顯著增加椎間盤內(nèi)壓,可能使突出的髓核進(jìn)一步壓迫神經(jīng)根,引發(fā)下肢放射痛或麻木加重。

2、核心代償失衡

腰突癥患者常存在腹肌-腰背肌力量失衡,仰臥起坐易誘發(fā)肌肉代償性收縮,可能加劇腰椎穩(wěn)定性破壞。

3、替代訓(xùn)練方案

可選擇平板支撐、臀橋等靜態(tài)核心訓(xùn)練,或游泳等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng),這些方式能在保護(hù)腰椎的同時(shí)增強(qiáng)肌肉力量。

4、專業(yè)評(píng)估建議

急性期患者需絕對(duì)禁止腰部屈曲運(yùn)動(dòng),恢復(fù)期患者應(yīng)在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行麥肯基療法等針對(duì)性訓(xùn)練。

腰突癥患者運(yùn)動(dòng)需遵循無痛原則,日??膳宕餮鼑Wo(hù),睡眠時(shí)保持腰椎曲度,避免久坐及腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

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