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烏發(fā)的食物有哪些呢？

患者：女，24歲

病情描述:
想要一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，奈何頭發(fā)枯燥有白發(fā)，平常烏發(fā)的食物有哪些呢？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

若出現(xiàn)白發(fā)增多或希望改善發(fā)質(zhì)，可以適量吃黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃首烏片、七寶美髯丹、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭發(fā)干枯發(fā)白。

2、黑豆

黑豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白和花青素，能夠促進(jìn)黑色素合成，延緩頭發(fā)變白。

3、核桃

核桃含有的歐米伽3脂肪酸和鋅元素，可增強(qiáng)頭發(fā)韌性與光澤度。

4、桑葚

桑葚富含鐵元素和抗氧化物質(zhì)，有助于改善頭皮血液循環(huán)與毛囊營養(yǎng)供給。

二、藥物

1、首烏片

首烏片含何首烏提取物，具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，適用于肝腎不足型白發(fā)。

2、七寶美髯丹

七寶美髯丹為傳統(tǒng)烏發(fā)方劑，能改善氣血兩虛導(dǎo)致的須發(fā)早白。

3、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊通過調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，緩解血虛風(fēng)燥引起的脫發(fā)白發(fā)問題。

4、精烏膠囊

精烏膠囊含黃精、制何首烏等成分，對(duì)精血虧虛型白發(fā)有調(diào)理作用。

日?？膳浜项^皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，避免頻繁燙染頭發(fā)，保持規(guī)律作息與均衡飲食。

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