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吃哪種食物可以減肥？

患者：女，27歲

病情描述:
一直很胖，想減肥，請問吃哪種食物可以促進減肥？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要控制體重，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質，適合作為減肥期間的蔬菜選擇。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質蛋白來源，能幫助維持肌肉量同時控制脂肪攝入。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分，可延緩胃排空時間，減少饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者，可改善糖代謝。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞神經系統(tǒng)抑制食欲。

減肥需結合規(guī)律運動和均衡飲食，避免過度節(jié)食或濫用藥物，建議在營養(yǎng)師指導下制定個性化方案。

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