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夏天應(yīng)該吃什么養(yǎng)生呢？

患者：女，21歲

病情描述:
我準(zhǔn)備在夏天的時候通過飲食養(yǎng)生，應(yīng)該吃什么食物呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季養(yǎng)生可適量吃綠豆、苦瓜、蓮子、西瓜等食物，也可遵醫(yī)囑服用藿香正氣水、生脈飲、清暑益氣丸、金銀花露等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食，避免過量食用寒涼食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

一、食物

綠豆具有清熱解毒功效，適合夏季煮湯飲用；苦瓜含苦瓜苷，有助于消暑降火；蓮子可養(yǎng)心安神，適合夏季心悸失眠者；西瓜水分充足，能補充電解質(zhì)但需控制糖分攝入。

二、藥物

藿香正氣水適用于暑濕感冒伴胃腸不適；生脈飲能益氣養(yǎng)陰改善夏季乏力；清暑益氣丸針對暑熱傷津癥狀；金銀花露可緩解咽喉腫痛等熱癥，使用前需咨詢中醫(yī)師。

夏季宜保持清淡飲食，適當(dāng)增加冬瓜、黃瓜等含水量高的蔬菜，避免正午高溫時段外出，運動后及時補充淡鹽水。

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