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春季喝蜂蜜有什么好處？

患者：女，32歲

病情描述:
我身體近兩年差了很多，醫(yī)生建議喝點(diǎn)蜂蜜，春季喝蜂蜜有什么好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

春季適量飲用蜂蜜有助于潤(rùn)燥生津、緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力。蜂蜜含有葡萄糖、果糖、維生素B族及礦物質(zhì)等成分，適合春季氣候干燥時(shí)補(bǔ)充能量。

1、潤(rùn)燥生津

春季氣候干燥易導(dǎo)致口干舌燥，蜂蜜中的果糖和葡萄糖具有吸濕性，能幫助保持口腔與咽喉濕潤(rùn)?？芍苯雍倭糠涿刍驕厮疀_服，避免高溫沖泡破壞活性成分。對(duì)花粉過(guò)敏者需謹(jǐn)慎選擇蜜源。

2、緩解疲勞

蜂蜜中的單糖能快速被人體吸收利用，適合晨起或運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充能量。其含有的微量礦物質(zhì)如鉀、鎂可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能，改善春困現(xiàn)象。建議搭配全麥面包或燕麥?zhǔn)秤靡匝泳徰遣▌?dòng)。

3、增強(qiáng)免疫

蜂蜜含有的酚類化合物和過(guò)氧化氫酶具有抗氧化作用，蜂膠成分可能幫助調(diào)節(jié)免疫功能。每日10-20克為宜，糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量。避免與蔥、韭菜同食可能引起輕微胃腸不適。

4、促進(jìn)消化

蜂蜜中的酶類物質(zhì)可輔助分解食物，改善春季常見的食欲不振。飯前半小時(shí)溫水沖服有助于刺激胃酸分泌，但胃食管反流患者應(yīng)避免空腹食用。發(fā)酵蜂蜜含更多益生菌，對(duì)腸道菌群調(diào)節(jié)效果更佳。

5、舒緩咽喉

春季呼吸道敏感時(shí)，蜂蜜的黏稠質(zhì)地能覆蓋咽喉黏膜形成保護(hù)層?？纱钆錂幟手蛄_漢果沖泡飲用，但1歲以下嬰兒嚴(yán)禁食用以防肉毒桿菌中毒。夜間咳嗽明顯者可睡前含服半勺原生蜂蜜。

春季飲用蜂蜜建議選擇棗花蜜、槐花蜜等溫和品類，每日攝入量不超過(guò)50克。儲(chǔ)存時(shí)使用玻璃容器避光密封，出現(xiàn)結(jié)晶屬正?，F(xiàn)象。合并糖尿病、胃潰瘍等疾病者需咨詢醫(yī)師，出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)應(yīng)立即停用。搭配適量運(yùn)動(dòng)與充足睡眠能更好發(fā)揮蜂蜜的保健效果。

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