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減肥的時(shí)候早餐可以吃什么？

患者：女，23歲

病情描述:
我聽說減肥期間，早餐對人是特別重要的，那么在減肥的時(shí)候早餐可以吃什么呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間早餐可以選擇高蛋白低熱量的食物，如雞蛋、燕麥、希臘酸奶、全麥面包，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減重。建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和醫(yī)生建議合理搭配飲食，避免過度節(jié)食。

一、食物

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸，能增強(qiáng)飽腹感并促進(jìn)肌肉合成，水煮或蒸蛋熱量較低。

二、食物

燕麥含有豐富膳食纖維和β-葡聚糖，延緩胃排空速度，建議選擇無糖原味燕麥片搭配堅(jiān)果。

三、食物

希臘酸奶蛋白質(zhì)含量是普通酸奶兩倍，鈣質(zhì)有助于脂肪代謝，注意選擇無添加糖的脫脂品種。

四、食物

全麥面包升糖指數(shù)低于白面包，復(fù)合碳水化合物可維持血糖穩(wěn)定，搭配蔬菜食用更健康。

一、藥物

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉等消化道反應(yīng)。

二、藥物

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運(yùn)動減重人群，腎功能不全者慎用。

三、藥物

二甲雙胍能改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖者有效，常見副作用為胃腸道不適。

四、藥物

利拉魯肽通過延緩胃排空和中樞性食欲抑制減重，需皮下注射使用，可能出現(xiàn)惡心嘔吐反應(yīng)。

減肥期間應(yīng)保證每日早餐熱量攝入300-400大卡，配合有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，定期監(jiān)測體脂率變化，出現(xiàn)頭暈乏力等不適及時(shí)就醫(yī)。

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